这样吃 也瘦四公斤！！

哈哈 标题很吸引人，可是，内容呢？哈哈哈，其实也是真的啦，我本人真的是这样吃就瘦4kg了，我不是讲一定要跟我吃一样的东西才会瘦，想表达的只是想吃什么就吃什么也能瘦。
我跟很多女孩儿一样，属于比较肉肉型的，所以一身注定要跟肥胖抗斗。想尽办法要减肥，可是每次都失败。
最近觉得这个方法真的很不错也，能吃，也能瘦！！！
简单来讲，就是一天吃一餐！就是午餐，要吃什么就吃，但不是叫你吃到撑，饱到吐！午餐的话就不要计较吃什么，毕竟一天才一餐。非要吃好料不可。像我每天的寄托都在午餐，晚上很饿很饿的时候就幻想隔天午餐一定要吃好料，但还是尽量少油，少炸拉，建议吃多点汤类的。因为喝汤会很饱。
像我的身高168cm，一天需要的卡路里是1800kcal，如果一般比较矮的女孩儿大概只需1300kcal左右就可以了。这不是我乱讲的，是有研究证明的。所以我一般都会控制在1000kcal一下，其实这不健康啦，真的一天只需减少300kcal就会瘦了。想看看，我一餐可以有1000kcal也，有时还能吃甜品勒。真是太幸福啦！！哈哈哈
至于早餐晚餐，我是喝hebal life。妈妈说这样瘦比较快。还有啊，每餐的hebal life都会加很多很多的水果，这样减肥也比较健康。
除了这些，运动也是很重要的。一星期我健身3天，每次都要消耗800kcal以上，这点，我承认自己是很变态。每次运动完，整个人是完全没力气的，因为一天都没有吃800kcal，就消耗了那么多。
不过，这样真的很快，一个月不到，四kg。
这个减肥方法我真的觉得很有效，之前用的减肥法都错误的，绝食，完全不吃东西，除非饿到快晕了，的确，瘦很快，一个月就7,8 kg了，而且是不用运动的！！结果呢，一照常吃回，马上反弹！！
减肥药，减肥茶，泻药，这些我统统试过，一个字，没效，反而把身体弄坏了！！现在我对泻药已经完全免疫了，别人吃2粒，就会狂泻，泻到脸青青，而我呢，一定要一次过吃到20粒才能泄肚子。记得有一次，半夜忍不住偷吃东西，心里太内疚了，一次过吃下20粒泻药，那是我第一次尝试，结果呢，我觉得我差点就死掉了，整晚睡在厕所，不是泄肚子，是吐！就是那次过后，我对泻药就免疫了。
摁，暂时就分享到这样啦，我希望自己再瘦一点，可以分享多一点。因为我了解胖女孩儿的心情：）我们要加油，减肥减肥！！！

嘿嘿，分享我美味的午餐

看了这些肚子又饿了
我要去想想午餐要吃什么好料了：）哈哈哈哈

9 8 2011

刚刚重复看了以前的日记，想起好多好多事情，有开心的，有难过的，有难忘的。点点滴滴，我都记录下来了，好开心，也不后悔自己这样努力地写下每篇日记。很多很多事情慢慢在我的记忆中小时遗忘，但借着所记录的日记，一一出现在我脑海。现在的心情有点感慨，不知怎么形容：（回想起以前的自己，觉得自己真的很可笑，也有那么一点点的单纯可爱。哈哈。所以说写日记的好处就是这样不是吗？：）哈哈，将来有天不消失失忆了，有那么多日记可以帮助我恢复记忆。哈哈，真好：）


今天又是乖乖的闷在家理陪我电话，电脑，妮妮。我觉得妈妈应该很喜欢我这样吧，我看她恨不得我每天都这样。哈哈，表面上看起来我过得很堕落，其实才不是呢，今天可有意义了。帮忙做家务，打扫房间，努力呼啦圈，按摩，陪妮妮玩。简直就是忙到不行。哈哈。这样真的很自在，假期就是要这么过嘛，平时已经每天在玩了，假期就是要闷在家里做宅女，哈哈哈。

昨天既定的计划我都有努力做到：） 给自己一个鼓励。哈哈。早上一杯美味的香蕉heballife营养早餐，午餐清汤米粉+奇异果yogurt一罐，晚餐苹果+原味yogurt一罐。原本还想喝heballife的，可是有点太饱了，所以剩下来明天喝吧。除了努力克制自己吃多，我今天一整天都在呼啦圈。哈哈哈。所以说，今天我成功拉，明天再加油：）

现在11点11分了，我得准备去睡觉了：）
睡前来片面膜，让皮肤好好吸收营养，晚安：）

再来每天一段勉励自己的话
“你吃了一小块蛋糕. 你开始更自己在心里讲, 反正我已经吃了蛋糕, 我这次减肥又泡汤了.不如多吃几块. 这种自我对话在酒鬼, 吸毒的人当中是典型的. 现在调查显示, 这种自己骗自己的情况在肥胖, 暴饮暴食的人中更是普遍. 如果只吃一小块蛋糕, 减肥计划当然不会泡汤. 而我们却不停的在想方设法拖自己下水。”

养身 养瘦 健康美丽的生活：）

懒惰，没意志力，没耐心，无能，三心两意= 蔡安琦，不止这些，单单说到我的缺点，1000个字也写不完 =，=

很烦也，真的很讨厌！自己为什么那么多缺点。上帝啊，帮帮我吧，我才不要这样就过一辈子。听很多人说‘三岁定终身’，我....19岁了，还还得及吗？ =，=

每次一到假期就是浑浑噩噩的过日子，白天黑夜到颠倒了，一整天的生活就是对着电话，电脑，妮妮，和一大屯肥死人的食物。不用多说，整个假期就是肥了，丑了，懒惰了。但....但，值得一提的是，我坚持星期一，三，五都健身。哈哈，这个是我整个假期最觉得自豪的事了。可是，这样并没有瘦到一点点点 =，= 。平时真的太太太懒惰又爱吃东西了。妈妈就像机器一样一只提醒我，不让我吃，连看戏也要我变呼啦圈。还真得感谢妈妈也，帮助我一点一点的减肥：）

最近啊，在微博收集了很多很多养身，减肥，美容的资料，几乎可以出书了。哈哈。但，也要学以致用才能啊蔡安琦。有时真的觉得自己很冲动，每次看到这些资料，就恨不得马上可以变美变瘦，但是1个小时后，这种念头就是马上消失=，=。但，这次真的要认真了。因为最近太多人变漂亮了，我才不要做最丑的那个！！说到变漂亮，我最近发现很多人很多人去整容了，其实也只是微整形拉。我不知道当事人是不是要刻意隐瞒，但，都不小心被我发现了，哈哈哈。每次一发现那个女的偷偷变了样子，不用说，肯定是整形去了。那种发现人家偷偷去整形的感觉真的很过瘾，哈哈，每次忍不住马上要跟朋友分享。其实我也不反对也不觉得整形会怎样，如果有机会，我也好想微整形，至于哪里，等我有钱再慢慢考虑吧。如果有天我样子不一样了，哈哈，说不定我也跑去整形了。哈哈哈。脸可以整，但身材就得靠自己努力了。说真的肥胖困扰我19年了。虽然我今年才19岁。还记得以前小时候一直被亲戚取笑怎么那么肥，那种感觉真的不好，虽然现在比以前瘦，但是阴影还在。所以说我对我亲戚都没什么好感！我属于一吃就肥的体质，所以很惨，那天要是吃多人，隔天马上变肥。19岁扣掉10前可爱的babyfat，我整整肥了9年！9年中，不是没瘦过，认真算起来，瘦的日子应该只有2年吧。所以说，7年我都是再被人家取笑肥的日子！！天啊，我不知道怎么熬过来的。我最讨厌别人说：‘哇，你怎么瘦那么多，你瘦好多’这些话，我都觉得很做作。明明瘦了还是一样肥=，=。也许妈妈看我这样也很辛苦，也帮助我很多。妈妈说，希望我也跟被人一样可以漂漂亮亮有自信的穿短裤短裙，也被人称赞你真的好瘦。我对妈妈说；19岁钱我被人家取笑肥，19岁后我要人家羡慕我怎么那么瘦！

说那么多，还没有重点=，=。

其实我要表达的就是我要养身，我要养瘦，我要健康漂亮的过日子。

首先呢，最重要的是改掉一切坏习惯！！
尤其是迟睡这个问题，几乎几年都改不掉了=，=。这次我要彻彻底底的改过！！

为了让自己真正的改过，拟定了一些计划。

我一定会努力实行的：）

养瘦，变漂亮计划：）

1）12am点前睡觉，7点起身跑步

2）早餐hebal life，晚餐hebal life
3）午餐自己准备（无 煎，炸，油）
4）生活没有吃白面包，白饭，高卡路里食物
5）饿只能吃salad，水果，和喝开水

6）坚持每天按摩腿，美白
7）每个星期至少健身3次
8）除了茶，开水，其他饮料都不能喝
9）看戏要一边呼啦圈或跳绳，不能坐下来舒服的看戏

暂时就这几样吧，这些是上网收集最精华的部分了。来进行3个月吧，看看能瘦多少公斤。：）
蔡安琦加油：）

每次都用这个来勉励自己
’‘小S说：其他女人都能瘦下来为什么你不行？你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重6开头的女人没有未来！要么瘦，要么死！’‘